5条给音乐人的听力保护建议

5条给音乐人的听力保护建议
 

作为音乐制作人，我们总在高强度地使用耳朵。不幸的是，我们总是让自己处在不利于耳朵健康的环境下。比如，我们可能会在录音室里待上数个小时，置身于喧闹的演出现场或在撰写博客时，用AirPods高分贝地播放Soulja Boy的音乐（好吧，最后说的是我）。


坏消息是：听力损伤会随着时间的推移变得糟糕，通常是不可逆转的。好消息是：从现在开始保护你的听力也不算太迟。在这篇文章里，我们会讨论一些让你耳膜开心健康成长的策略。



1.带上耳塞


无论是参与或出席演出，戴上耳塞都是不错的建议。扬声器可能会对你的耳膜造成严重的损伤，尤其是你靠近PA系统的时候 - 比如，靠在演出现场的铁栏旁。根据CDC的报告，演唱会的响度可以达到105-110dB，如果在这样的响度下暴露超过5分钟，就会造成听力的损伤。

如果你会经常出现在演唱会这样的高分贝环境中，那么你可以选购一款定制的耳塞。说到这，我每次去看演出都会带上ACS定制的PRO17（没有赞助 - 我很早就购买了）。这些方便的耳塞可以将进入耳膜的声音降低17dB，这样，置身于高分贝的演唱会现场会更加安全。优秀的定制耳塞具备平直频率响应的功能，这样，虽然你听到的音乐不会变，但会更小声一些。带上耳塞，站到那些拥有超大低音音箱的位置，也会更加安全。

如果花数千元去做听力保护有点超出你的预算，那么你也可以在大多数的药店里找到一次性的泡沫耳塞。对多数人来说，它们更便宜，也更方便，但是可能会让声音变得不太好听（像前面提到的，它会失去频率的平衡），佩戴也不够舒适。



2.60分钟，60%的音量


我真希望自己在童年期间好好遵守这条建议。那时候，无论我听什么，都会把CD播放器的音量开到最大，这给我的听力造成了重大损害。请吸取我的教训，当你用耳机听歌时，请给手机设置一个合理的音量限制。

可以记住一个简单的法则：60分钟，60%的音量。不要超过60%的音量，当听音超过60分钟以上时，果断选择休息。根据梅约诊所的报告，这个"60分钟，60%的音量"的规则，能帮助你培养起安全听音的习惯。如果很难坚持下去，那么你可以稍微调大一点，或者，你可以在手机设置里，设定最大的输出音量。



3.注意耳朵的疲劳


跟身体其他部分一样，你的耳朵也会在高强度的负荷下感到疲倦。当连续使用却不加休息时，你的耳朵会很容易感觉到疲倦。当耳朵产生疲劳感时，你将很难对自己的音乐做出客观的评断。当我耳朵疲劳时，我会发现自己总困在某一段循环中，一次次重复地播放那16个小节。

对付听力疲劳的最有效方式，是在制作音乐的时候，给自己充分的休息时间；我建议每个小时腾出至少5-10分钟。站起来，到处走走，出门遛狗也行。做一点瑜伽练习或是一点伸展动作。保持运动，除了能保护你的听力外，也会对你的坐姿、心情和能量水平产生积极的影响。



4.习惯在低音量下制作音乐


看吧，我说的。当你制作音乐时，放大音量一定很开心，特别是当你想出一个很棒的点子时。在工程快结束的时候，大声播放自己的音乐进行检查是没问题的，但要避免在一整个工程时间里都把音量放得很大。我们之前已经探讨过，当你在离声源很近的地方长时间停留时，会造成不可逆着的听力损伤。

取而代之，我建议你用耳机，在尽可能低的音量下进行制作和混音。这不仅能保护你的听力，也能帮助你提升混音的品质。当你在较低音量下播放音乐时，如果声音能够突显，那提高音量后，一定会更加优秀。虽然说85dB是广泛接受，并且兼具“平衡”和“能量”的混音监听音量，但在你的家庭工作室里，没必要死守这一点。实际上，很多专业工程师都意识到了长时间暴露在高声压下的危害，所以他们会在较低的声压水平下进行监听系统的校准。



5.尝试测试声压级


现在，你应该了解在合理电平下制作音乐的重要性了。但如果你不知道自己在什么样的声压级下工作的话，这些理论就无法付诸实践！我之前提到过房间校准；校准中的一项重要工作，就是通过测量声压级，实际地了解环境的噪声等级。

在过去，你需要一台专门的测量设备，但现在，你可以用手机的话筒和应用程序实现。有人说用手机话筒做测量可能不太可靠 - 我没有进行精密的对比测试去证实这一说法，但至少，做些基础测量应该能帮助你了解自己是否正处于增长的风险中。



培养受益终身的听力保护习惯


作为制作人，如果失去听力，那将是一场悲剧。所以，请保护好你的耳朵！准备好你的耳塞，去演出现场时记得戴上！长时间听音后，要做适当的休息！长时间暴露在高分贝下，会损伤你的耳膜。别着急，你有的是时间回过头去听自己的作品。保护听力，将成为你受益良久的习惯。